Quem vive lutando para perder os quilinhos a mais sabe como é difícil. Pois bem, muita gente não sabe é que apenas mudanças nos hábitos fazem uma diferença e tanto para conseguir uma silhueta mais esguia. O site Health conversou com vários profissionais, que revelaram 7 truques que dão certo e não requerem muito esforço. Entre eles, está enganar o paladar, tomar água gelada durante as refeições e até se inspirar nos costumes das mulheres franceses. Confira as dicas:
1 - Engane seu paladar
"As papilas gustativas são muito maleáveis. Quando não recebem os alimentos que gostam, se acostumam e começam a gostar de outros. Assim, comprometa-se em curto prazo a escolher alimentos mais saudáveis, com menos açúcar, sal, gorduras saturada e trans. Em poucas semanas, você vai começar a preferir esses alimentos, agora mais familiares ao seu paladar."
David Katz,diretor do Centro de Pesquisas Preventivas, da Universidade de Yale.
2 - Satisfaça-se todos os dias
"Coma uma porção de chocolate preto todos os dias - eu estou falando de um pedaço de 100 calorias feito com no mínimo 70% de cacau. Chamo isso de 'a fuga diária para o chocolate preto'. Dessa forma, você consegue frear seu desejo por alimentos doces e salgados. E terá muito mais possibilidades de se sentir satisfeita, sem sentir vontade de avançar em bolachinhas ou batatas fritas." ...
Confira todas as dicas restantes: CLIQUE AQUI!
1 - Engane seu paladar
"As papilas gustativas são muito maleáveis. Quando não recebem os alimentos que gostam, se acostumam e começam a gostar de outros. Assim, comprometa-se em curto prazo a escolher alimentos mais saudáveis, com menos açúcar, sal, gorduras saturada e trans. Em poucas semanas, você vai começar a preferir esses alimentos, agora mais familiares ao seu paladar."
David Katz,diretor do Centro de Pesquisas Preventivas, da Universidade de Yale.
2 - Satisfaça-se todos os dias
"Coma uma porção de chocolate preto todos os dias - eu estou falando de um pedaço de 100 calorias feito com no mínimo 70% de cacau. Chamo isso de 'a fuga diária para o chocolate preto'. Dessa forma, você consegue frear seu desejo por alimentos doces e salgados. E terá muito mais possibilidades de se sentir satisfeita, sem sentir vontade de avançar em bolachinhas ou batatas fritas." ...
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