Vários estudos mostram que o estresse não só leva ao ganho de peso, mas também inibe a perda em pessoas que aparentemente estão fazendo tudo certo. Uma pesquisa recente publicada na revistaHormones descobriu que o estresse crônico faz com que a pessoa coma demais, com a elevação de cortisol e da insulina, e supressão de certos hormônios anabólicos que levam à inflamação e ao aumento da gordura abdominal. Picos de insulina são também conhecidos por inibir a queima de gordura.
Outro estudo descobriu que o estresse pode dificultar a perder peso por causa dos efeitos metabólicos complexos que ele dispara. Então, se você quer perder peso ou evitar o ganho, um passo é frear o estresse. Parece bom, mas o que você faz quando se depara com um problema muito difícil? O site do jornalHuffington Post listou 10 maneiras simples de gerenciar o estresse, o que pode ajudar a ficar em paz com a balança.
Mexa-se: o exercício é um dos melhores remédios para estresse emocional, mas só dá certo se seus objetivos são realistas e suas rotinas não são muito rigorosas...